Название: Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра
Автор(ы): Петр Людвиг
Издательство: "Альпина Паблишер", — 2014
Описание:
Оригинал (чеш.): "Konec prokrastinace: Jak přestat odkládat a začít žít naplno" (Petr Ludwig)
Каждому из нас случалось откладывать на потом важные дела, максимально затягивая их выполнение, занимаясь вместо них чем угодно — не в силах объяснить себе, почему мы так поступаем, а после терзаться чувством вины из-за сорванных сроков и того, что мы снова кого-то подвели. Автор книги, на собственном опыте убедившийся в коварстве прокрастинации, всесторонне изучил проблему, определил причины ее возникновения и предложил несколько простых и действенных способов борьбы с ней.
Используя в повседневной жизни созданную Петром Людвигом методику избавления от «недуга», которому подвержены миллионы людей во всем мире, вы сможете радикально повысить собственную эффективность, раскрыть творческий потенциал на 100% и научитесь проживать каждый день полноценно, получая радость и удовлетворение от того, что все дела отныне выполняются вами точно в срок.
Почему книга «Победи прокрастинацию!» достойна прочтения:
- Из нее вы узнаете, что такое прокрастинация и почему она у вас есть;
- следуя уникальной авторской методике, вы сможете без насилия над собой избавиться от привычки откладывать на потом важные дела и начнете все успевать;
- вы также узнаете, какие приемы и инструменты из области психологии помогут вам изменить жизнь к лучшему.
Книга «Победи прокрастинацию!» — замечательное пособие для современного городского жителя любого возраста, позволяющее ему справиться с общей перегрузкой, потерей ощущения времени, неудовлетворенностью собственными достижениями, нерешительностью и неуверенностью в себе, и ощутить, что значит жить полной жизнью! Книга стала бестселлером в Чехии.
Книга издана также на украинском языке — "Перемогти прокрастинацію. Як припинити відкладати справи на потім"
Об авторе:
Петр Людвиг (Petr Ludwig) — чешский психолог и исследователь, один из ведущих европейских тренеров по личностному развитию, занимающийся развенчанием мифов о мотивации и ошибочных подходов к проблемам прокрастинации. Основатель и генеральный директор института GrowJOB, в котором актуальные научные знания подвергаются всесторонней проверке и анализу с целью их эффективного использования в повседневной практике — как обычными людьми, так и организациями.
Содержание:
- Предисловие
- Слово автора
ВВЕДЕНИЕ
- Что такое прокрастинация и зачем с ней бороться?
- История синдрома откладывания
- Настоящее время: паралич принятия решений
- Как наиболее эффективно получать информацию
- Система личностного роста
- Мотивация
- Самодисциплина
- Результаты
- Объективность
- Выводы
МОТИВАЦИЯ
- Как еe получить и надолго удержать?
- Внешняя мотивация: метод кнута и пряника
- Внутренная мотивация целями: радость, которая не длится долго
- Внутренняя мотивация пути: удовлетворенность в настоящем
- Совместная работа как основа эффективного роста
- Сила группового видения
- Что же является лучшей мотивацией?
ИНСТРУМЕНТ: личное видение
- Личный SWOT-анализ
- Список личных достижений
- Анализ мотивирующих видов деятельности
- Бета-версия личного видения
- Финальная версия личного видения
- Резюме раздела «Мотивация»
САМОДИСЦИПЛИНА
- Как самому себе командовать и подчиняться?
- Когда разум желает, а эмоции — нет
- Эмоциональный слон и рациональный наездник
- Когнитивный ресурс — ключ к саморегуляции
- Обновление когнитивного ресурса
- Увеличение когнитивного ресурса
- Выработка навыков — основа тренировки слона
- Как не потерять навыки и сохранить их надолго?
- Как избавиться от вредных привычек и не возвращаться к ним?
ИНСТРУМЕНТ: список-муштра
- Как работает список-муштра?
- Факультативное расширение метода
- Почему список-муштра работает?
- Риски метода
- Паралич решения
ИНСТРУМЕНТ: сделать сегодня
- Как работает метод сделать сегодня?
- Факультативное расширение метода
ОБЪЕКТИВНОСТЬ
- Как научиться видеть свои недостатки
- Эффект Даннинга-Крюгера: слепота некомпетентных
- Мозг защищает нас сладким неведением
- Зачем бороться с необъективностью?
- Как конкретно повышать объективность?
- Резюме раздела «Объективность»
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
- Ключ к долговременности
ИНСТРУМЕНТ: встреча с самим собой
- Как провести встречу с самим собой?
- Риски метода
- Конец прокрастинации и начало вашей новой жизни
- Благодарности автора
- Список литературы
- Рекомендуемая литература
- Использованная литература
Рецензии:
|
