Название: Развитие эмоционального интеллекта. Подсказки, советы, техники
Автор(ы): Джилл Хэссон
Издательство: "Альпина Паблишер", — 2018
Описание:
Оригинал (англ.): "Emotional Intelligence Pocketbook: Little Exercises for an Intuitive Life" by Gill Hasson
С детства нас учат сдерживать, подавлять или игнорировать свои эмоции: злиться или завидовать — плохо, грустить или ревновать — неправильно. Однако умение распознавать эмоции — и свои и чужие — позволяет адекватно реагировать на них. Поэтому так важно развивать свой эмоциональный интеллект: те люди, которые умеют принимать взвешенные решения в стрессовых ситуациях, могут правильно реагировать на критику и способны к сопереживанию, успешнее как в личной жизни, так и на работе. В своей книге известный специалист в области личностного роста Джилл Хэссон учит, как справляться с ситуациями, когда эмоции вас переполняют, как определять эмоциональные нужды окружающих и как не попадать в эмоциональные ловушки других людей.
Это небольшое практическое руководство поможет вам:
- понять свои эмоции и управлять ими;
- развить социальный интеллект;
- улучшить взаимоотношения с окружающими;
- справляться с трудными ситуациями;
- осознать свой потенциал.
Если вы хотите контролировать влияние эмоций на вашу жизнь и улучшить взаимоотношения с людьми, то это практическое руководство поможет вам понять, как использовать ваш эмоциональный интеллект в полную силу.
Книга издана также на украинском языке — "Кишенькова книжка емоційного інтелекту"
Об авторе:
Джилл Хэссон (Gill Hasson) — преподаватель и писатель, автор книг «Самоосознанность» (Mindfulness), «Эмоциональный интеллект» (Emotional Intelligence) и др. Она является экспертом в вопросах развития доверия и повышения самооценки, коммуникативных навыков, развития уверенности в себе и способности быстро восстанавливать душевные силы. Более двадцати лет занимается проблемами личностного развития, преподает и проводит тренинги для образовательных, волонтерских, общественных и частных организаций.
ЦИТАТА ˅
"Очень часто нам бывает трудно приспособиться к изменившимся обстоятельствам. Изменения — неопределенные, неожиданные или непредсказуемые ситуации — часто приносят с собой целый ряд неприятных эмоций: тревогу, беспокойство, замешательство, неуверенность, обиду и страх. Эмоциональный интеллект предполагает понимание эмоций, связанных с изменениями, и управление ими. Важны не сами перемены, а то, как вы на них реагируете". — Джилл Хэссон
Содержание:
- Введение
- ГЛАВА 1. ПОНИМАНИЕ ЭМОЦИЙ
- Почему мы ощущаем эмоции
- Составные части эмоций
- Положительная роль эмоций
- Взаимосвязь эмоций
- Настройка интуиции
- Невербальная коммуникация
- Слова для эмоций
- Сдержанность
- Удовлетворение эмоцио нальных потребностей
- Представления об эмоциях и ожидания от них
- Эмоцио нальные триггеры
- ГЛАВА 2. УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ
- Формирование языка тела, выражающего уверенность
- Снижение эмоцио нального градуса
- Стресс
- Разочарование
- Сожаление и раскаяние
- Прощение
- Ревность
- Зависть
- Обвинение
- Грусть
- Смущение
- Одиночество
- Беспокойство и тревога
- Злость
- Вина
- Заедание и запивание эмоций
- Критика
- ГЛАВА 3. РАЗВИТИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ИНТЕЛЛЕКТА
- Позитивное мышление
- Изменения
- Смелость
- Держите разум открытым — оставайтесь любопытным
- Терпение
- Сила воли
- Решения
- Принятие
- Границы и пределы
- Настойчивость
- Уверенность
- Вести себя «как будто»
- ГЛАВА 4. РАЗВИТИЕ СОЦИАЛЬНОГО ИНТЕЛЛЕКТА
- Прислушиваться к чувствам
- Сопереживание
- Чье-то разочарование
- Доброта и внимательность
- Чужой гнев
- Мотивация и вдохновение
- Компромиссы
- Полномочия
- Групповая динамика
- Заткнуть кому-то рот. Изящно
- Игра в молчанку
- Правильная критика
- Об авторе
- Еще несколько цитат
ДРУГИЕ КНИГИ АВТОРА (Джилл Хэссон):
|
