Жизнь на полной мощности! Управление энергией — ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью

Описание:
Оригинал (англ.): "The Power of Full Engagement: Managing Energy, Not Time, Is the Key to High Performance and Personal Renewal" by Jim Loehr, Tony Schwartz

Тайм-менеджмент — замечательное изобретение. Он помогает ставить перед собой более значительные цели, больше успевать на работе и получать более высокий доход. Для книг на эту тему характерны советы вроде «приходите на работу на час раньше и уходите на час позже — вы будете поражены, насколько больше вы будете успевать». Но почему-то в этой схеме случаются сбои. Дел запланировано много, а сил не хватает даже на их половину. Чтобы успевать с делами, вы все позже возвращаетесь домой, и ваши семейные и дружеские узы трещат по швам. От неправильной еды и стрессов начинаются болезни. Что же делать? Отказаться от своих амбиций? Или попробовать найти новый источник энергии?

Ответ на этот вопрос пришел из большого спорта. Авторы книги The Power of Full Engagement много лет занимались психологической подготовкой звезд большого тенниса. Они искали ответ на вопрос: почему два спортсмена имеют одинаковые навыки, но один все время побеждает другого? В чем секрет? Оказалось, что победитель умеет мгновенно расслабляться между подачами. А его соперник находится в напряжении все время игры. Через некоторое время его способность к концентрации падает, силы уходят, и он неизбежно проигрывает.

То же самое происходит и с корпоративными служащими. Монотонные нагрузки ведут к упадку сил и физическим недугам. Чтобы этого не происходило, нашей энергией – физической, эмоциональной, умственной и духовной – нужно научиться управлять. Принципы и методики, описанные в книге, объяснят, как это сделать.

Книга для всех, кто много работает, ставит перед собой профессиональные и личные цели и каждый день предпринимает усилия по их достижению.

• Предисловие Г. Архангельского. Лекарство от дауншифтинга

  ЧАСТЬ ПЕРВАЯ. ДВИЖУЩИЕ СИЛЫ ПОЛНОЙ МОЩНОСТИ

• 1. На полной мощности. Самый драгоценный ресурс — это энергия, а не время
• 2. Жизнь Роджера Б. Потеря мощности
• 3. Пульсация высокой эффективности. Баланс между стрессом и восстановлением
• 4. Физическая энергия. Дрова для костра
• 5. Эмоциональная энергия. Превращение угрозы в вызов
• 6. Умственная энергия. Концентрация внимания и реалистичный оптимизм
• 7. Духовная энергия. Зачем мы живем

  ЧАСТЬ ВТОРАЯ. СИСТЕМА ТРЕНИРОВКИ

• 8. Определение цели. Правила для достижения полной мощности
• 9. Взгляните правде в глаза. Как вы управляете энергией сейчас?
• 10. Переходим к действию. Сила положительных ритуалов
• 11. Жизнь Роджера Б. На полной мощности

  ПРИЛОЖЕНИЯ

• Приложение 1. Гликемический индекс продуктов
• Приложение 2. Персональный план развития полной мощности
• Приложение 3. План действий
• Приложение 4. Журнал прогресса

• Об авторах

• Конспект книги "Жизнь на полной мощности!" (Zillion)