Красивое, накачанное мужское тело во все времена находится в тренде и вызывает уважение и восхищение. К сожалению, изначально природа наградила таковым далеко не всех, и чтобы «сделать себя», приходится долго и упорно «трудиться» в спортзалах, а то и дома – качаться, сидеть на диетах, соблюдать режим дня и так далее.
Ну а если вы профессиональный спортсмен, то все вышеописанное – не нечто из ряда вон выходящее, а обычный, повседневный уклад вашей жизни. И едва ли не самым важным в жизни тех, кто качается, «строит» свое тело или просто занимается спортом, является специальное спортивное питание.
Атлет, желающий добиться устойчивого роста мышц, кроме тренировок, должен обеспечивать организм избытком, прежде всего, белков, и других питательных веществ. Правильное спортивное питание не только способствует наращиванию мышечной массы, но и направлено на поддержание здоровье организма в целом.
Базовый комплекс спортивного питания «качка» состоит из четырех основных ингредиентов:
- BCAA (собственно аминокислоты, способствующие синтезу белка);
- Мультивитамины;
- Омега-3;
- Глютамин.
Об этих, а также дополнительных препаратах, используемых совместно с базовой комбинацией, здесь можно прочитать подробнее. По вышеуказанной ссылке также можно индивидуально подобрать препарат или спортивную добавку, который подойдет именно вам, и приобрести их.
Главная особенность ВСАА в том, что только эти три кислоты (валин, лейцин и изолейцин) в организме способны метаболизироваться мышечной тканью.
Омега-3 содержится в жирных видах рыбы, таких, например, как семга или тунец. Попросту говоря, это специфический рыбий жир в концентрированном виде, который помогает доставить питательные вещества к мышцам, ускоряя метаболизм.
Мультивитамины напрямую не влияют на набор мышечной массы, но в случае каких-либо сбоев при диете «любезно» предоставляют организму недостающие вещества или минералы.
Глютамин уже содержится в наших мышцах, это так называемая заменимая аминокислота. Как правило, при активных тренировках производимого организмом глютамина не хватает – именно поэтому его следует принимать дополнительно.
