Беговые дорожки, как и любые другие механизмы, могут быть опасными при использовании ненадлежащим образом. У вас может быть лучшая беговая дорожка в мире. Кстати, как раз такие варианты вы и найдете по ссылке https://sportmag.in.ua/kardio-trenazhery/begovye-dorozhki/proizvoditel/housefit/. Но если вы небрежны и не следуете общим рекомендациям по безопасности, полезная тренировка может обернуться большими неприятностями.
Общие советы
Придерживайтесь этих рекомендаций, чтобы обезопасить себя и окружающих во время тренировки:
- Смотрите вперед. Ноги большинства людей следуют за их глазами. Взгляд в сторону заставит ноги двигаться в том же направлении, и вы можете упасть.
- Не полагайтесь на поручни. Пользуясь ими в течение длительного времени, вы перегружаете плечи и локти. Поручни предназначены для новичков, а также для опоры в начале и конце тренировки.
- Начинайте медленно. Нельзя становиться на дорожку, когда она уже разогналась. Вы рискуете потерять равновесие и упасть. Важно, чтобы вы стояли на полотне, когда оно еще не двигается, и постепенно разгонялись вместе с ним.
- Увеличивайте сначала угол наклона, а затем скорость. В противном случае вы можете поскользнуться и упасть.
- Не занимайтесь босиком. Во-первых, это просто некрасиво и негигиенично. Во-вторых, так вы рискуете получить ушибы, порезы, ссадины и ожоги. А еще – грибковую или бактериальную инфекцию.
- Не спрыгивайте с двигающейся дорожки. Постепенно уменьшите скорость и остановитесь вместе с машиной. Если вам стало плохо, нажмите аварийную кнопку, и дорожка остановится практически мгновенно.
- Следите за детьми. Если вы занимаетесь дома, убедитесь, что возле дорожки нет детей. Они часто не понимают опасности этого спортивного устройства, трогают его и получают травмы.
- Оставьте свободное пространство. Если вы все же упадете, следует минимизировать риск травм. Поэтому за вами не должны находиться твердые острые предметы.
- Не слишком увлекайтесь тренировкой. Рассчитайте, каких показателей артериального давления и частоты сердечных сокращений следует придерживаться во время тренировки. Не отступайте от этих значений.
