Заниматься упражнениями для развития разных групп мышц можно как в спортивных заведениях, так и дома. Для этого надо купить скамью для жима. Накачать мышцы, разнообразить тренировки также поможет использование дополнительных приспособлений.
Наделенная различными функциями силовая скамья, отличается невысокой стоимостью. Она не займет много места дома, компактна и мобильна. Тренажер позволит выполнять большое количество упражнений.
Важные советы: как выбрать скамью для жима
Такой спортивный инвентарь подходит тем, кто желает быстро накачать руки, сделать привлекательным торс, а плечи — широкими. Спортивные лавки бывают регулируемые, фиксируемые горизонтально и наклонно. Статистический угол наклона в неподвижных изделиях ограничивает выбор движений. Лучше выбрать регулируемые модели, они дадут больше шансов для занятий атлету.
Тем, кто планирует купить скамью для жима лежа https://sportmarket.net.ua/skami-dlya-zhima/, следует учитывать такие нюансы:
- полноценной проработке мышц, находящихся в верхней части туловища, способствует наличие регулируемой спинки. Можно делать упражнения сначала с обычным, а затем с обратным наклоном;
- упор для ног – у некоторых моделей скамеек есть съемный блок для фиксации ног. Эта деталь способствует комфортному жиму пресса, икр и ягодиц. Такой упор необходим, если вы занимаетесь сами, рядом нет помощника, который придержит вам ноги;
- поручни – тренажеры, оборудованные по бокам специальными держателями, подходят для эффективной проработки нижнего пресса и рук. Спортсмен держится за ручки, делает сильные махи ногами, грудная клетка при этом неподвижна. Наличие поручней повысит результативность жимов, усилит нагрузку;
- силовая скамья под штангу. Если вы планируете проводить тренировки с дополнительными силовыми снарядами, отдайте предпочтение скамье для штанги. Она снабжается стойками — вертикальными опорами из металла. Безопаснее для тренировок, если они оснащены фиксаторами для страховки. Такие опоры продаются и отдельно.
От сложности конструкции зависит, насколько функциональным и удобным будет тренажер. Обусловливает его цену наличие различных дополнений и фишек.
Варианты упражнений с помощью силовой скамьи
Выбранная с профессиональным подходом доска для жима идеальна для общей тренировки разных групп мышц рук, груди, а также спины. Универсальная наклонная модель снаряда необходима для эффективного выполнения упражнений для пресса. На ней прорабатываются мышцы живота, особенно нижней его части.
Отжимания с упором на доску подойдут для новичков. Туловище во время тренировки располагается под наклоном, это уменьшит нагрузку, готовит мышцы к ее последующему наращиванию. Вариант потруднее – отжимания с упором ногами на лавку.
Практичная скамья для жима штанги лежа даст возможность комплексно разработать торс, создать красивые формы тела, нарастить мышечную массу. Спортивный инструмент для жима и разводки гантелей позволяет самому человеку регулировать амплитуду движений.
Регулируемая лавка для жима активно применяется также для выполнения болгарских выпадов. Движения способствуют формированию красивой формы ягодиц, делают их округлыми.
На что обратить внимание при покупке лавки для жима
Необходимо чтобы снаряд был функциональным, компактным и долговечным. Учитывайте такие нюансы при его покупке:
- Проверьте, что спортивный агрегат изготовлен из прочной, тяжелой стали, ее толщина не должна быть меньше 2 мм.
- Скамейка для жима бывает со снимающимся полотном или с приваренным полотном к основной конструкции. Лучше, если оно отсоединяется. Это позволит сделать снаряд более мобильным, убрать его на период, когда вы не занимаетесь.
- Удостоверьтесь, что покрытие полотна прочное, надежное, крепкое. Практичный, износоустойчивый, доступный по цене материал – кожзам, дерматин быстро выходит со строя, может потрескаться. Натуральная кожа наделена отменными характеристиками, но она самая дорогая по цене.
- Перед покупкой определитесь с размером тренажера, он зависит от того, сколько свободной площади у вас есть в квартире.
- Исследуйте складную конструкцию на крепость, при сборке снаряда ничего не должно скрипеть, застревать и заедать.
- На каждой модели есть маркировка, указывающая на допустимый вес спортсмена. Смотрите на этот признак конструкции.
- Самая подходящая длина скамьи 1,20 м -1,30 м, она идеальна даже при росте 1,90 м – 2 м. Ширина изделия должна составлять 30-40 см.
Простая по конструкции скамья более надежна. Служить такое оборудование может вам не один десяток лет. Не держите его в чрезмерно влажном помещении, чтобы не вызвать коррозию металла. Выбирайте изделие от проверенных производителей, которые дают гарантию на товар. Таким брендам можно доверить свое здоровье.
