Для того, чтобы чувствовать себя хорошо изо дня в день, необходимо заниматься спортом, ведь именно он развивает и укрепляет наше тело, дает жизненную энергию. Одним из самых популярных занятий спортом можно по праву считать фитнес, который объединяет в себе большое разнообразие упражнений. А для них часто необходим специальный инвентарь, купить который можно на сайте https://foods-body.ua/krossfit-fitnes-i-yoga/. У них большой ассортимент качественных товаров по доступной цене не только для фитнеса, но также и для занятий кроссфитом и йогой.
Фитнес-упражнения
Комплекс фитнес-упражнений делится на несколько групп:
- Силовые упражнения.
Такие упражнения выполняются для укрепления мышц и создания красивого рельефа на теле. Для их выполнения потребуются гирьки, утяжелители или специальные тренажеры. - Кардио-упражнения.
Они направлены на то, чтобы улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и быстро сжечь калории, то есть похудеть. К таким упражнения относятся следующие активности: бег, велосипед, аэробика, танцы или даже ходьба. - Упражнения, которые развивают гибкость тела.
К ним относятся все упражнения, которые помогают улучшить растяжку и сделать тело более гибким. - Упражнения, которые развивают координацию движений и баланса.
- Упражнения, которые помогают развивать скорость.
Чаще всего темп выполнения таких упражнений очень быстрый и требует быстрой реакции.
Противопоказания к занятию фитнесом
Если вы хотите заниматься фитнесом дома без присмотра тренера, то перед составлением своих тренировок необходимо проконсультироваться со специалистом, которые индивидуально подберет программу под ваш организм.
А также нужно учитывать, что существуют противопоказания к данному виду спорта:
- определенные формы диабета и заболевания сердечно-сосудистой системы исключают занятия бегом;
- человеку, который имеет проблемы с суставами, нужно заниматься фитнесом только под наблюдением специалиста;
- при эпилепсии, пороке сердца или кожных заболеваниях исключаются занятия плаваньем;
- при проблемах со спиной нельзя заниматься аэробикой;
- варикоз говорит о том, что нагрузка на ноги будет противопоказанной.
