Хорошо продуманный рацион спортивного питания позволяет взрослым людям, ведущим активный образ жизни, и, конечно же, спортсменам показывать наилучшие результаты. Такое питание обеспечивает человека необходимой энергией, питательными веществами и жидкостью, чтобы организм был хорошо увлажнен и функционировал на пиковом уровне.
В зависимости от конкретных потребностей в энергии рацион спортивного питания может меняться изо дня в день. Например, довольно часто он может включать в себя протеиновые батончики https://atletmarket.com.ua/sportivnoe-pitanie/proteinovye-batonchiki/. Также для этого используются различного вида пищевые добавки.
Наиболее популярные спортивные пищевые добавки
Креатин
Моногидрат креатина — самая популярная и продаваемая тренировочная добавка на рынке. Количество опубликованных исследований, подтверждающих ее безопасность и эффективность, больше, чем у любой другой добавки за всю историю.
Впервые креатин привлек внимание общественности в начале 1990-х годов, после того как стало известно, что Линфорд Кристи использовал его в своих тренировках перед тем, как завоевать золото в беге на 100 метров на Олимпийских играх 1992 года в Барселоне. В настоящее время креатин является основным ингредиентом для всех, кто занимается высокоинтенсивными видами спорта, требующими быстрых и взрывных движений, такими как футбол, регби, бокс и тяжелая атлетика.
Креатин повышает физическую работоспособность в спорте. Было доказано, что ежедневное потребление 3 грамм креатина:
- увеличивает мышечную силу;
- увеличивает мышечную скорость;
- увеличивает сухую мышечную массу.
Протеин
Протеин также является одной из самых важных и популярных спортивных пищевых добавок в мире, особенно когда дело касается наращивания и сохранения мышечной массы. Регулярное потребление протеина, особенно в период «анаболического окна», который наступает сразу после тренировки, способствует значительному росту и восстановлению мышечных волокон. В этом случае съесть протеиновый батончик будет весьма кстати.
Польза протеина распространяется на мужчин и женщин любого возраста, типа телосложения и уровня физической подготовки. В среднем человеку ежедневно требуется около 0,8 г протеина на килограмм массы тела. Однако эта потребность выше для тех, кто регулярно участвует в тренировках на выносливость (около 1,2 г/кг) или силовых тренировках (около 2 г/кг).
Омега-3
Жирные кислоты Омега-3 чрезвычайно важны, поскольку содержат очень полезные вещества для тела и мозга.
Омега-3 бывают трех видов: эйкозапентаеновая кислота (EPA), докозагексаеновая кислота (DHA) и альфа-линоленовая кислота (ALA). Длинноцепочечные жирные кислоты, EPA и DHA, содержатся в рыбе, рыбьем жире и экстракте водорослей. Короткоцепочечная форма ALA содержится в растительных ресурсах, таких как орехи, семена льна, семена чиа, авокадо и оливковое масло.
Омега-3 ускоряет восстановление после тяжелых тренировок. Противовоспалительные соединения жирных кислот помогают восстановлению мышц, которые полны микроскопических разрывов после нагрузок. Также Омега-3 полезны для здоровья сердца — они снижают частоту сердечных сокращений и количество кислорода, сжигаемого организмом каждую минуту. В спортивных соревнованиях это имеет огромное значение.
Спортивное питание от компании “АтлетМаркет”
Украинская компания “АтлетМаркет”, работающая с 2010 года, предоставляет большой выбор спортивного питания, биологически-активных добавок, а также различных диетических снеков и батончиков.
Среди поставщиков, которые представлены в магазине, есть такие мировые лидеры рынка, как iHerb, GNC и VitaminShoppe. А среди популярных брендов: BioTech USA, Ultimate Nutrition, SAN, Cloma Pharma, Earths Creation, Trec Nutrition, Optimum Nutrition, MadMax, MuscleTech, NOW, Olimp Labs и многие другие. Большинство из них представляют США, как страну, где развитие и производство спортивных пищевых добавок достигло ошеломляющего уровня.
В интернет-магазине представлены следующие категории товаров, способные удовлетворить спрос практически любого клиента на рынке спортивного питания:
- Протеин
- Жиросжигатели
- Витамины и минералы
- BCAA
- Креатин
- Аминокислоты
- Гейнеры
- Для суставов и связок
