В 2023 году Apple Watch остаются самыми популярными и функциональными смарт-часами в мире. Это обусловлено не только их стильным дизайном, хорошими техническими характеристиками, но и удобством в использовании. Многие пользователи выбирают именно Эппл Вотч, потому что девайс помогает следить за состоянием здоровья с помощью специальных опций. В статье мы расскажем о самых полезных из них.
Отслеживание уровня кардиовыносливости
Встроенные в корпус Apple Watch датчики анализируют степень физической активности владельца часов: ходьбу в течение дня, тренировки, изменения пульса. В результате устройство формирует отчет с индексом максимального потребления кислорода, или МПК, который можно посмотреть в стандартном приложении «Здоровье» на айфоне. Уровень кардиовыносливости — это один из главных показателей общего физического состояния. Если МПК (и кардиовыносливость) низкий, рекомендуется увеличить физическую активность: регулярно делать легкую разминку, больше гулять, включить в режим дня кардиотренировки.
Контроль пульса
Эта опция позволяет на ранних стадиях заподозрить тахикардию или брадикардию — и обратиться за помощью к врачу. Для контроля частоты сердцебиения с помощью Apple Watch вы можете настроить параметры высокого и низкого пульсов, отталкиваясь от усредненных показателей. Если частота сердцебиения сильно снизится или увеличится, смарт-часы тут же оповестят об этом. При регулярно повторяющихся сбоях в работе сердца рекомендуется посетить специалиста.
Дыхательная гимнастика
Такая гимнастика, или осознанное дыхание в течение нескольких минут, рекомендуется при проблемах с дыхательной системой. Также с ее помощью можно расслабиться и восполнить ресурс сил.
Эта функция активизируется в разделе «Дыхание» в приложении смарт-часов. Устройство позволяет настраивать регулярные оповещения о начале сеанса осознанного дыхания в диапазоне от 1 до 10 в сутки.
Мониторинг сна
Опция дает возможность указать обычное время отхода ко сну, чтобы Apple Watch за час до отбоя присылали уведомление. Это особенно полезно для тех, у кого проблемы с засыпанием: 60–120 минут без гаджетов помогают расслабиться и быстрее «отключиться».
Также в разделе «Сон» можно отслеживать продолжительность сна и изменения пульса в состоянии покоя. Кроме того, посредством настроек раздела можно сделать так, чтобы экран смарт-часов в нужное время несколько затемнялся.
Уровень шума
С помощью Эппл Вотч можно включить круглосуточный мониторинг уровня шума. Если он будет превышать нормальные показатели, устройство предупредит об этом, а также укажет, в течение какого времени можно выдерживать такой уровень шума без вреда для здоровья.
Помимо этого, опция позволяет контролировать воздействие на слух наушников, анализируя уровень громкости и продолжительность использования гарнитуры.
Надеемся, после прочтения этой статьи вы решите использовать полезные опции смарт-часов и контролировать свое здоровье или поделитесь этой полезной информацией с близкими.
