Название: Разум под контролем. Неочевидные стратегии достижения целей
Автор(ы): Роджер Сайп, Робб Збиерски
Издательство: "Манн, Иванов и Фербер", — 2020
Описание:
Оригинал (англ.): "Master Your Mind: Counterintuitive Strategies to Refocus and Re-Energize Your Runaway Brain" by Robb Zbierski
Новая книга от автора бестселлера «Развитие мозга» о том, как добираться до цели быстрее, при этом притормаживая и сбавляя обороты.
Успех в жизни можно было бы определить одним словом — больше. Работай больше. Делай больше. Достигай большего. И как можно скорее. Люди крутятся как белки в колесе, а результатом становится стресс и опустошенность. А теперь представьте, что достичь всего этого можно и другим, гораздо лучшим способом... замедлив ход. Да-да, вы не ослышались — за-мед-лив, соскочив с беличьего колеса.
Замедлить темп — это не роскошь, это необходимость. Измотанный бешеной скоростью мозг просто-напросто не может функционировать в полной мере. Не спеша вы достигнете гораздо большего, чем если будете мчаться, как ракета, — ведь ваше топливо быстро закончится. Двигаясь медленно, вы оставляете себе время обдумать новые идеи, найти неожиданные подходы к старым проблемам, наполнить свежим воздухом каждое начинание.
Из книги вы узнаете:
- Как сочетать необходимые усилия с высокой степенью сосредоточенности, вовлеченности и ощущения себя в потоке.
- Как выстроить мыслительные схемы для идеального выполнения рабочих и личных задач.
- Как развить свою креативность и увеличить эффективность.
- Как сформировать устойчивую систему энергии, дохода и здоровья.
Вы знаете, что способны на большее, но стресс поработил ваши тело, мозг и душу. Расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и пристегните ремни. Перестаньте хвататься за все сразу и начните делать то, что действительно нужно делать. И тогда результат не заставит себя ждать!
Целевая аудитория:
Для тех, кто хочет преуспеть в жизни и при этом сохранить осознанность и не погрязнуть в стрессе.
ЦИТАТЫ ˅
От чего зависит успех
Нет ничего плохого в том, чтобы хорошенько потрудиться, но вот загонять себя тяжелой работой в гроб — нет уж, спасибо. Вы хотите достичь баланса и гармонии в своей жизни, а не просто бесконечно бежать, как белка в колесе. Успех зависит не от того, как сильно вы стараетесь, а от вашей сосредоточенности, навыков, вовлеченности и, наконец, от того, можете ли вы в полной мере погрузиться в состояние потока.
Установка выгорания
«Усилия на пределе возможностей сегодня сделают тебя сильнее завтра, так что давай поднажми!» Эту установку исповедуют не только спортсмены, но и люди, далекие от спорта: продавцы, страховые агенты, риелторы, трейдеры. В багаже тех, кто принял для себя такую установку, вы всегда найдете историю провала и выгорания.
Как дела? Потрясающе!
Знаете, что произойдет, когда вас в первый раз спросят: «Как дела?» — а вы ответите: «Потрясающе»? На несколько секунд вы действительно почувствуете себя потрясающе, и это положит начало нейронному пути, который вызывает реакцию «чувствовать себя потрясающе». Конечно, один раз ничего не изменит, но пять, десять раз за день?
Сойти с пути за миллисекунду
Когда вы отвлекаетесь, происходит несправедливая утечка энергии. Вашему мозгу достаточно миллисекунды, чтобы сойти с пути. А сколько потом требуется времени, чтобы вернуться к тому, что вы делалй Чтобы полностью заново погрузиться в прерванное дело, ему нужно от четырех до двадцати минут!
Удивительный мозг
Мозг состоит примерно из ста миллиардов нервных клеток. Связи одной нервной клетки с другой называются нейронными путями, именно они соответствуют мысленному или поведенческому паттерну. Сколько нейронных путей у вас есть? 100 000 000 000 в степени 100 000 000 000. На каждую вашу мысль и действие приходится огромное количество тех, о которых вы даже не подозреваете. И именно эта неосознаваемая часть поможет вам достичь нужных результатов.
Внутренний диалог
Это не только самый авторитетный источник информации — он еще и наиболее поддающийся влиянию. Поняв, как на него воздействовать, вы сможете немедленно начать перепрограммировать свой мозг. Здесь вам очень поможет принцип двух миллиметров: небольшие улучшения могут спровоцировать огромные последствия.
ОТ АВТОРА ˅
Порой самые ценные жизненные и деловые уроки настигают нас в самых необычных обстоятельствах. Идея этой книги пришла мне в голову, когда во время пробежки меня обогнала 78-летняя пожилая леди.
Я безуспешно пытался подготовиться к марафону в течение нескольких лет. Строго говоря, я бегал подобные старты несколько раз и хотел снова набрать форму, чтобы поставить личный рекорд. Но прогресса все не было. Проблема заключалась в том, что меня словно преследовали травмы: сначала голеностоп, потом колено, затем бедро. И каждый раз мне приходилось отказываться от тренировок на несколько месяцев, чтобы потом начинать все заново. Непрерывный процесс: шаг вперед — два назад.
В попытках выяснить, какие существуют способы увеличения скорости бега без потери выносливости, я прочитал несколько книг, в которых советовали тренироваться в предельно медленном темпе, чтобы достичь максимального ускорения. Когда я впервые столкнулся с этой теорией, решил, что это какой-то нонсенс. Меня всегда учили, что если хочешь бежать быстрее на официальном старте, ты должен бегать быстрее и на тренировках. Притормозить, чтобы достичь большей скорости, — это звучит парадоксально и странно, разве нет?
Но самое интересное, что это действительно работает.
Об авторе:
Роджер Сайп (Robb Zbierski) — оратор и коуч в области эффективности, работающий на международном уровне, сооснователь Freedom Personal Development.
Главное умение Роджера состоит в том, что он блестяще объясняет, как работают принципы эффективности. На своих мастер-классах он рассказывает, как преобразовать эти принципы в четкие стратегии и планы действий, обеспечивающие рекордные результаты. Он провел тысячи презентаций для таких организаций, как Northwestern Mutual, Harley-Davidson, Национальная ассоциация риелторов и многих других.
Кстати, Роджер восемь лет был профессиональным эстрадным комиком. Сейчас он помогает другим людям развить в себе творческие способности. Роджер — сооснователь Freedom Personal Development — одной из ведущих компаний в области личностного роста. Компания бьет рекорды уже более 15 лет.
За время своей карьеры Роджер помог тысячам людей стать более эффективными, добиваться поставленных целей и быть более счастливыми.
Содержание:
- Введение
Часть I. Замедлите свой мозг: позвольте Слону поработать за вас
- Глава 1. Замедление, ускорение, Несущийся-на-всех-парах Мозг… О чем это вообще?
- Глава 2. Как понять и обуздать свое подсознание
- Глава 3. Учимся понимать мозговые волны и управлять ими
- Глава 4. Вредные настройки вашего мозга
- Глава 5. Принцип двух миллиметров и рецепт прорыва
Часть II. Замедлите игру: парадоксальные стратегии и тактики, которые действительно работают
- Глава 6. Контролируйте свой разум, контролируя входящую информацию: учимся программировать мозг для автоматического получения результата
- Глава 7. Контролируйте свой разум, справившись с голосами в голове
- Глава 8. Контролируйте свой разум при помощи силы ясности
- Глава 9. Контролируйте свой разум, упорядочив свое время: «Решение двух часов»
- Глава 10. Контролируйте свой разум с помощью искусства говорить «нет»
- Глава 11. Контролируйте свой разум, расчищая жизненное пространство
- Глава 12. Контролируйте свой разум, заботясь о теле
- Глава 13. Контролируйте свой разум, освоив искусство тишины: помолчите и послушайте
- Глава 14. Контролируйте свой разум, начиная с малого: настойчивость и постепенность
- Глава 15. Обретаем контроль над страстью и мастерством
- Заключение. Дальнейшие шаги
- Источники
- Об авторах
ДРУГИЕ КНИГИ АВТОРА (Роджер Сайп):
|
