Момент истины: Как проявить себя в моменты высокого напряжения

Источник: Virus of Travels

Сдать экзамен, от которого зависит поступление, пройти собеседование на работу мечты, выступить на презентации своей работы — слишком часто в нашей жизни нужно проявить себя в лучшем свете в условиях стресса. Книга «Момент истины» (Choke: What the Secrets of the Brain Reveal About Getting It Right When You Have To) Сайен Бейлок (Sian Beilock) поможет подготовиться к важным событиям и возможно это изменит всю твою жизнь.

ПОДРОБНЕЕ О КНИГЕ

Книга состоит из введения, 9-ти глав и заключения. Все это занимает 302 страницы. Обещает научить, как выдавать максимум в моменты высокого напряжения.

• Во введении приведено множество стрессовых ситуаций в совершенно разных областях. Уверена, каждый проходил через это как минимум 5 раз в своей жизни.

• Глава 1. Проклятье мастерства. Из этой главы я узнала: какие виды памяти выделяют психологи; почему ты не можешь обучить других тому, что стало для тебя рутиной; и что очень полезно работать в паре новичок-эксперт. Самый главный вывод из главы — нужно брать паузу перед решением проблемы и тренировать себя с мягкими факторами стресса.

• Глава 2. Воспитание успеха. Это глава доказывает, что все же наш успех во многом определяется тренировками и упражнениями, а не врожденными способностями. Это уже научно подтверждено, а не просто известная цитата. Полезная глава для родителей, к примеру, можно узнать какая методика физического развития является лучшей.

• Глава 3. Когда лучше меньше, чем больше. Данная глава знакомит читателя с понятием рабочей памяти. Рабочая память — основа нашего интеллекта — может быть натренирована. И вот новость на радость всем гикам — регулярные видеоигры в жанре экшн способствует развитию мозга. Может и я вернусь к играм?

• Глава 4. Гендерные различия в умственной деятельности. Рассматривается вопрос гендерных различий и нет такого исследования, которое бы 100%-но доказало преимущество одного или другого пола. Еще можно узнать, как влияет на судьбу женское имя, стереотипы и изложение мыслей на бумагу.

• Глава 5. Провал на экзаменах. Оказывается, что при переживаниях уменьшается объем рабочей памяти, а это, в свою очередь, приводит к уменьшению ресурсов мозга для решения задач. Также очень важно как записан пример — если его легче визуально воспринимать, то шансы решить его правильно повышаются.

• Глава 6. Лекарство от психологического срыва. Тут можно найти общие рекомендации по борьбе со стрессом, но больше всего я запомнила то, что меня удивило. А именно, что если давать позитивную оценку своим физиологическим реакциям, то тело станет союзником в этой нелегкой борьбе.

• Глава 7. Психологический срыв в стрессовой ситуации. Объясняет, почему так важно контролировать свои мысли и как они влияют на результат. Вспоминаются аффирмации, визуализация и прочие техники работы с мыслями. Можно взглянуть на то, как важны мысли с научной точки зрения.

• Глава 8. Боремся с неудачами в спорте и других сферах деятельности. Эта глава полна примерами самых крупных провалов в спорте. Почему-то именно эта тема меня увлекла и я прочла все примеры. Запомнилось, что в случае, когда нужно применять хорошо отработанные действия, лучше всего отвлечь свое внимание на результат и не тянуть с действиями.

• Глава 9. Психологические срывы в бизнесе. Начиная с собеседования и заканчивая публичными выступлениями — все это немалый стресс. Мне всегда интересна тема публичных выступлений и я помню, как мне тяжело это давалось, пока однажды не получилось. Обязательно буду пользоваться советами при приближении выступления.

Понравилось: очень интересно было читать, что происходит в мозгу во время стрессовых ситуаций и результаты исследований и экспериментов. Все написано доступно для понимания.

Не понравилось: мне было сложно читать книгу без перерыва. Информация полезна для жизни, но слишком много лишних, на мой взгляд, примеров и пояснение одной и той же мысли на несколько абзацев подряд.

В конце каждой главы подведен итог, что очень удобно. В случае нехватки времени можно пройтись по ним и освежить память. Или познакомиться с книгой.

Угроза стереотипа, эффект Обамы, мигание внимания, паралич анализа. Я выделяла для себя термины, — уж очень они мне понравились. Буду при случае делать умный вид и пояснять, что они означают.

Советую эту книгу всем, кому интересно устройство мозга и применение результатов научных исследований для улучшения своей жизни.